קורסים פרונטליים

הקורס הזה מתאים לכולם, החל מגיל 18, כולל אנשים עסוקים מאוד, פנסיונרים, מי שסובל מסטרס וחרדות, למי שכבר תירגל בעבר וגם למי שמעולם לא שמע על מיינדפולנס או ניסה לתרגל מדיטציה.

יחד עם כל הידע החשוב והפרקטי שנלמד בקורס, כל משתתף יקבל גם חוברת דיגיטלית עם כל החומר שנלמד וכל המצגות, כדי שיהיה קל לחזור ולהיזכר וכדי לחסוך זמן יקר של כתיבה בזמן השיעורים.

בסוף הקורס כל משתתף יקבל את חוברת המדיטציות המלאה, שכוללת לינקים למגוון סוגי מדיטציה ולאפליקציה חינמית, כך שיהיה קל להמשיך ולתרגל באופן עצמאי, גם אחרי הקורס.

בנוסף, כל משתתף יקבל גישה לכל החיים לקורס הדיגיטלי "מיינדפולנס וחרדה", שמקיף את החומר התיאורטי והפרקטי, כך שניתן לחזור לשיעורים בכל שלב בחיים בקלות, מכל מכשיר ומכל מקום.

אז אני מזמינה אותך לרכוש את הקורס הדיגיטלי "מיינדפולנס וחרדה" שכולל את החומר התיאורטי והפרקטי שנלמד בקורס, עם גישה לכל החיים. לרכישה לחצו כאן

המפגשים יהיו מוקלטים, כך שלאחר כל מפגש תקבלו גם את ההקלטה (ללא השיתופים של המשתתפים האחרים) וגם את המצגת של השיעור, כך שיהיה ניתן להשלים אותו בלי בעיה.

בנוסף, אני אהיה זמינה לשאלות ולהסברים נוספים מעבר לשיעורים, כך שאם משהו לא ברור או אם יש רצון להעמיק יותר במשהו שנלמד בקורס, אפשר לשאול אותי בשמחה.

הזמן הכי טוב להתחיל טיפול הוא עכשיו, כיוון שהחרדה הולכת ומצטברת וככל שנחכה, כך יקח יותר זמן לטפל בה וכך הקושי לתפקד ילך ויגדל.
גם אם יש קושי כלכלי, אני מזמינה אותך להצטרף אלינו, כיוון שזו השקעה כלכלית בדיוק כפי שזו השקעה רגשית. ככל שהחרדה תצטבר ותגדל, כך היכולת שלנו להתרכז ולתפקד תלך ותפחת והדבר יפגע ביכולת שלנו לעבוד ולהרוויח כסף.

ובדיוק להיפך – ככל שנטפל בעצמנו ונרגיש טוב יותר, נטמיע את המיינדפולנס ביומיום ונתרגל מדיטציה בשגרה, כך יהיה לנו קל יותר לעבוד ולהרוויח יותר בהמשך.

החיים שלנו תמיד עמוסים, אבל הזמן הכי טוב להתחיל לתרגל מיינדפולנס הוא עכשיו, כיוון שהחרדה הולכת ומצטברת וככל שנחכה, כך יקח יותר זמן לטפל בה וכך הקושי לתפקד ילך ויגדל.
התרגול העצמאי נעשה באופן הדרגתי ומותאם אישית, כך שגם אם יש עומס רב, הדבר לא יפגע בקורס ובהטמעה של התרגול בשגרה היומיומית. בנוסף, ככל שנתקדם בקורס, כך החרדה תלך ותפחת, האנרגיה תעלה ואיתה הפניות הרגשית והיכולת לתפקד ולנהל את המשימות השוטפות תלך ותשתפר.

ממש לא. המטרה בשיטה שלי היא ללמד את המטופל כיצד להגיע למפגשים ולתרגל בבית כ5 דקות ביום (וזה בסדר גמור אם יש קושי להתמיד, בשביל זה אני פה לעזור ולתמוך בך בדרך).לטפל בחרדה ולהטמיע את הכלים בשגרה היומיומית כדי שניתן יהיה להמשיך ולטפל בסטרס ובחרדה באופן עצמאי, ללא תלות במטפל חיצוני.

תהפכו להיות מתרגלים ומודטים! התרגול כבר יהיה חלק מהשגרה, יהיה קל ונעים לתרגל, תדעו איזה תרגול הכי מתאים ועובד לכם ומתי הכי נוח ונכון לתרגל אותו.

וכמובן שתרגישו בהבדל בכל תחומי החיים: יהיה קל יותר להתרכז בעבודה, להיות בנוכחות ולהינות ממפגשים חברתיים ומשפחתיים, לנהל את הזמן והמשימות היומיומיות בתוך כל העומס ולהשקיט את המחשבות ואת כל הרעש שיש לנו בראש במהלך היום.

בנוסף, התחושה הכללית תשתפר, תהיה יותר אנרגיה ותחושה של משמעות, הבריאות הפיזית תשתפר והחוסן הנפשי יתחזק ואם תעשו סריקה מוחית, תוכלו לראות את ההבדל הפיזי במח! עם יותר תאים ויותר קישוריות בין התאים.

הקורס מועבר בקבוצה קטנה ואינטימית, שעוזרת ליצור תחושה של מוטיבציה ומחויבות לתהליך ומאפשרת גם תמיכה הדדית בין המשתתפים.

בכל מפגש נלמד סוג אחר של מדיטציה או תרגול מיינדפולנס, כך שיהיה מבחר מגוון של תרגולים שמהם ניתן יהיה לבחור את התרגול שהכי מתאים לך.

במסגרת השיעורים נקבל עוד ידע, כלים ומוטיבציה שיעזרו לנו בתהליך ונוכל להבין מה היה בעבר שמנע מאיתנו להצליח להתמיד או להינות מהתרגול (יותר מדי רעש בראש, חוסר יכולת להשקיט את המחשבות, קושי להכניס את התרגול ללו"ז עמוס וכו')

בנוסף, בין השאר אני גם מורה לNLP ומתמחית ביכולת שלנו להקנות הרגלים חדשים ולהתמיד, כך שאוכל לעזור לכל משתתף באופן אישי להצליח למצוא את התרגול שנכון ונעים לו לתרגל ואת הזמן האידיאלי ביום שבו הכי נוח ומתאים לתרגל.

אפשר כמובן לרכוש את הקורס הדיגיטלי "מיינדפולנס וחרדה" שכולל את החומר התיאורטי והפרקטי שנלמד בקורס, עם גישה לכל החיים. לרכישה לחצו כאן.

אבל הקורס מתנהל בקבוצה קטנה ואינטימית, כך שגם אם יש קושי עם קבוצה או חברה, לאט לאט נכיר אחד את השני ונרגיש יותר בנוח להשתתף ולשתף והדבר לא רק מחזק את תחושת המוטיבציה והמחויבות לתרגול, אלא גם יכול להוות תמיכה משמעותית ולהזכיר כמה כח יש לקבוצה וכמה נוח,נעים ומחזק להיות חלק מקבוצה כזו.