סימפטומים של חרדה

סימפטומים פיזיים ונפשיים של חרדה

קושי להתרכז

אחד מהסימנים הראשונים לחרדה הוא תחושת בלבול וחוסר יכולת להתמקד. מחשבות טורדניות עולות שוב ושוב, מה שמקשה לשמור על ריכוז, אפילו במשימות פשוטות. התחושה הזו עשויה להחמיר במצבים מלחיצים או כשהמוח "מתמלא" בדאגות.

דופק מהיר ודפיקות לב מואצות

הלב מרגיש כאילו הוא "קופץ" מתוך החזה. התחושה הזו עלולה להופיע בפתאומיות, גם כשאין סיבה נראית לעין, והיא יכולה להיות מלווה בתחושת לחץ או חום באזור החזה. דופק מהיר הוא תגובה טבעית של הגוף למצבים בהם הוא מזהה סכנה, גם אם היא אינה ממשית.

נשימות מהירות וקוצר נשימה

החרדה משפיעה לעיתים קרובות על הנשימה. אתם עלולים להרגיש שאתם נושמים מהר מדי או שאתם לא מצליחים לקחת נשימה עמוקה ומספקת. תחושת חנק או לחץ בבית החזה עלולה להופיע ולגרום להחמרת הפאניקה.

תחושה של איבוד שליטה

כאשר החרדה בשיאה, אנשים רבים מתארים תחושה שהם "מאבדים אחיזה". זו יכולה להיות תחושת בלבול עמוקה, כאילו הדברים מתרחשים מהר מדי ואין דרך לעצור את המצב. התחושה הזו עשויה לעורר פחד נוסף שמעצים את החרדה. לפעמים זה מרגיש כאילו הכל גדול עלינו, סוגר עלינו או פשוט ממש מפחיד, גם אם על פניו הכל בסדר.

כאבים באזור החזה והראש

לחץ נפשי מתבטא לעיתים קרובות בצורה פיזית, במיוחד בכאבים. תחושת לחץ בחזה יכולה להיות מפחידה מאוד, ולעיתים אפילו דומה לתסמינים של בעיות לב. כאבי ראש מתמשכים, בעיקר באזור המצח או הרקות, הם תוצאה נוספת של מתח וחרדה מתמשכים. כמובן שכמו כל סימפטום שמתבטא בגוף חשוב לשלול סיבה רפואית לכך, אבל במידה ועשינו זאת, כנראה שמדובר בביטוי פיזי של חרדה.

זיעה – רגילה, מוגברת או קרה

כשהגוף שלנו במצב של מתח, בלוטות הזיעה מתחילות לפעול ביתר שאת. זה יכול להתבטא בזיעה מוגברת בידיים, בגב או בפנים, ולעיתים בזיעה קרה שמופיעה פתאום. תחושת הזיעה יכולה להיות לא נעימה, אך היא סימן טבעי של הגוף שמנסה להתמודד עם הלחץ.

תחושת פחד או פאניקה

התחושה הזו מרגישה לרוב כמו גל פתאומי של פחד חזק, כאילו "משהו רע עומד לקרות". התקפי פאניקה יכולים להיות קצרים או ממושכים, והם מלווים לרוב בתסמינים גופניים כמו דופק מואץ, נשימות מהירות וזיעה.

תחושת הצפה

כאשר החרדה מציפה, התחושה היא של חוסר יכולת לעבד את כל המידע והמחשבות שמתרוצצות בראש. זה דומה ל"כוס שמתמלאת יתר על המידה" עד שהיא נשפכת החוצה. תחושת ההצפה מלווה לעיתים בתחושת חוסר אונים או חוסר שליטה.

חרדה מתמשכת

התחושה הזו יכולה ללוות אותנו לאורך כל היום. היא אינה מגיעה בגלים או רק בזמנים מסוימים, אלא מהווה חלק בלתי נפרד מהשגרה. החרדה המתמשכת שוחקת מאוד, גם ברמה המנטלית וגם ברמה הפיזית, ופוגעת בתפקוד היומיומי. לפעמים, כשהמצב הזה הופך לשגרה שלנו אנחנו לא שמים לב לכך או לא מבינים שמדובר בחרדה, וחושבים שאולי משהו לא בסדר בגוף שלנו או שאנחנו ״סתם מודאגים״ או מרגישים לא טוב.

תחושת אי-נוחות גופנית כללית

מעבר לתסמינים ספציפיים, חרדה גורמת לעיתים לתחושה כללית שמשהו "לא בסדר". תחושת חוסר הנוחות הזאת יכולה להתבטא בעצבנות בגוף, עוררות גבוהה, התכווצויות או אפילו תחושה שאי אפשר לשבת בשקט. כאילו לא משנה מה נעשה, לא יהיה לנו נוח.

תחושת מחנק או קוצר נשימה

התחושה הזו היא חוויה של חנק כאילו "האוויר נגמר". היא עלולה לגרום לפאניקה נוספת, במיוחד כשהיא מלווה בתסמינים נוספים כמו לחץ בחזה או דופק מהיר. למרות שהיא נפוצה מאוד, מדובר בתחושה מלחיצה במיוחד שדורשת תשומת לב והרגעה.

למה זה קורה?

החרדה גורמת לשחרור הורמוני לחץ בגוף, כמו אדרנלין וקורטיזול. ההורמונים האלה משפיעים על תפקוד מערכות הגוף השונות, ומובילים לתסמינים הפיזיים שצוינו כאן. עם זאת, חשוב להבין שהתסמינים הללו אינם מעידים בהכרח על בעיה פיזית חמורה, אלא על תגובת יתר של הגוף למצב נפשי.

חשוב כמובן לגשת לגורם מקצועי ולשלול סיבה רפואית, אבל אם עשינו זאת, סביר להניח שמדובר בחרדה, ואז הדבר היחיד שיוכל לעזור לנו להרגיש טוב יותר הוא לטפל בה מהשורש. הבשורות הטובות הן שתמיד אפשר לטפל בחרדה ולשפר את המצב.

טיפול בחרדה: לגלות את השקט הפנימי מחדש

אם החרדה הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלכם, אני רוצה שתדעו – אפשר לחיות אחרת. טיפול בחרדה נועד לעזור לכם להשתחרר מתחושות הפחד, הלחץ והעומס שמלווים אתכם, ולבנות מחדש את תחושת השקט הפנימי והשלווה.

אני מכירה את התחושות האלו מקרוב, לא רק כמטפלת אלא גם מתוך החוויות האישיות שלי. הייתי במקום שבו החרדה השתלטה עליי, גרמה לי להרגיש אבודה וללא מענה. במשך יותר מעשרים שנים המצב הלך והחמיר וצצו עוד ועוד סימפטומים, תופעות ואבחנות שונות. אבל עם הזמן למדתי איך להתמודד, איך לשחרר ואיך להחזיר את השליטה לחיים שלי. לאט לאט התמחיתי ולמדתי כל כלי שעזר לי באופן מקצועי כדי להבין אותו לעומק וכדי שאוכל לעזור לאחרים ללמוד איך לשחרר את החרדה ולנהל אותה. היום אני משתמשת בידע ובניסיון האישי שלי כדי לעזור למטופלים שלי לעשות את אותו הדבר.

הטיפול בחרדה שאני מציעה משלב שיטות שמותאמות לצרכים האישיים שלכם. אני מתמקדת בטכניקות שעוזרות להרגיע את הגוף והנפש, כמו תרגולי נשימה מודרכת, הרפיות שמותאמות לסיטואציות יומיומיות, ומיינדפולנס שמסייע להחזיר את המיקוד והאיזון לחיים. לצד הטיפול הממוקד בסימפטומים של החרדה, שמחזיר תחושת שליטה וביטחון, אנחנו צוללים יחד פנימה כדי להבין מה הגורמים לחרדה ולטפל בהם מהשורש. בנוסף, אני שם כדי להקשיב ולתמוך, להאיר זוויות חדשות ולהציע כלים פרקטיים כמו מעולם הnlp להתמודדות יומיומית.

הטיפול בחרדה לא רק מספק מענה מיידי לתחושות שאתם חווים, אלא גם מעניק לכם כלים להתמודד לאורך זמן ולחיות חיים מלאים ושלווים יותר. אתם לא צריכים לעבור את זה לבד. אני כאן כדי ללוות אתכם בתהליך הזה, צעד אחר צעד, בקצב שמתאים לכם. אם אתם מוכנים לעשות שינוי, אני מזמינה אתכם לפנות אליי. יחד, נבנה את הדרך לחיים רגועים ושלווים יותר.